一日之計在晨！　拒絕四種傷身又肥胖的「早餐類型」

許多女人為了減肥不吃早餐，但早餐要怎麼吃才好呢？現在吃早餐要講究均衡、營養和多樣化，也要注意到：不是每種早餐都適合女性吃呢？有些早餐如果食用不當，對身體有所傷害，下面四種早餐，女性朋友們，一定要注意喔！

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一、早上喝下過於冰涼的飲料？
很多女生喜歡晨早喝蔬果汁、精力湯，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但如果是寒性體質的女性，記得不要先喝過於冰涼的蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，而中醫有此一說，吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」，胃氣包括像脾胃的消化吸收、後天免疫力及肌肉功能等。人體喜歡溫暖的環境，剛睡醒時體內的血管、肌肉及神經都還處在收縮的狀態，如果這時候你再喝冰涼飲料，會使體內各個系統更加收縮，影響腸胃營養吸收，但早餐究竟是應該吃熱食或者冷食？

應該與個人體質比較有關，通常要視每個人胃腸接受程度來決定是吃熱食或者冷食，並且以飲食均衡為主，也不需要過於擔心受怕。《邱正宏醫師》女性禁忌大破解！吃冰會使代謝下降和體質變虛寒？是沒有醫學根據的說法！！

二、傷腸胃！太辣的食物當早餐
早晨的腸胃要盡量避免受刺激，女性腸胃也比較弱，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌，不論中醫或是西醫都不建議一早上起床就食用辛辣食物，給腸胃過多的刺激會造成損害，營養師建議，早上還是以清淡食物為主，才是保護身體健康之道。

三、昨晚未經加熱的剩飯菜拿來當早餐
經常看到有些上班族或是職業媽媽為了趕時間，早晨起來隨便弄了些昨天晚上剩下的食物或剩菜飯，吃一頓敷衍了事的早餐，這是很糟糕的情形，隔夜飯菜經過一個夜晚，不僅已經冷掉，更可能的是會產生一些微生物變化而導致不良細菌的產生，也就是所謂的餿掉了，吃這樣的早餐對身體絕對不是一件好事，更有可能引起癌變，千萬不要拿剩菜飯當早餐。


四、油膩又鹹的食物！鐵板麵＆奶茶當早餐？
早上許多人喜歡吃鐵板麵，甚至配上一杯奶茶，不只油膩，而且淋上很多醬汁，口味太重，會吃進大量鹽分，容易口渴而更想喝高糖分的飲料，其實早上比較不適合吃油膩又鹹的食物，如果想要吃的話、也盡量以一個月一次為單位，不要過食，女性一早吃下這又鹹又膩的食物，不然可能肥了身材又傷了身體喔！