飲食美容：天然食物讓OL做個睡美人

女性冬令進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據情況確定是否需要進補。據營養專家介紹，進補要因人而異，女性冬令進補要做到事半功倍，關鍵在于針對不同體質有的放矢。失眠不知困擾了多少白領麗人，當服安眠藥也無濟于事時，你是否知道其實天然食補才是最佳的安眠方法？   
        小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。   
          龍眼：味甘性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
        蓮子：味澀性平，有養生安神之功效。研究表明，蓮子含有蓮心鹼等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。


        葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

        核桃：味甘性溫，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

        紅棗：性溫味甘、色赤肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

        蜂蜜：具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。

        牛奶：含有色胺酸，令人昏昏欲睡，還含有褪黑激素，這是一種天然助眠劑